- Bojovník 1
- Bojovník 2
- Dítě
- Hluboký předklon
- Holubí král
- Hora
- Hůl
- Kleště
- Kobra (nízká)
- Kobra (vysoká)
- Kobylka
- Kočka
- Kráva
- Kruh (most)
- Loďka
- Lomená svíčka
- Lotos
- Luk (kolíbka)
- Most (poloviční most)
- Motýlek
- Mrtvola
- Obrácený poloviční trojúhelník
- Obrácený trojúhelník
- Orel
- Páv
- Pes (Střecha)
- Pluh
- Pohodlný sed (turecký sed)
- Poloviční trojúhelník
- Poloviční zajíc
- Pozdrav zemi
- Pozice boha Maričji
- Pozice kliku
- Prkno
- Prkno na straně
- Přednožení ve stoje A
- Překážkový sed
- Přitažení k noze v leže na zádech
- Půlměsíc
- Pyramida
- Rovnovážný bojovník (holubička), Bojovník 3
- Rovný předklon
- Ryba
- Sed na patách
- Stoj na hlavě
- Strom
- Stůl
- Svíčka
- Široký stoj rozkročný A
- Široký stoj rozkročný B
- Široký stoj rozkročný C
- Široký stoj rozkročný D
- Tanečník
- Trojúhelník
- Unožení B
- Velbloud
- Vrána
- Vyhaněč větrů
- Výpad (Bojovník 3)
- Vzpažené ruce v hoře
- Vzpor provaz
- Zlomená květinka
- Židle
Obrácený poloviční trojúhelník
Parivrtta parsvokonasana
Ásána ve stoje, zkrut
Do této ásany je možné přejít například z Virabhadrasana Ka. A to tak, že se ukončí Virabhadrasana Ka , kdy je pravá dolní končetina vpředu a levá dolní končetina vzadu a propnutá. Levá paže směřuje vzhůru, pravá ruka je v bok. Zapojená Mula Bandha (aktivní pánevní dno) a Uddiyana bandha (aktivní spodní břícho) . Hýžďové svaly jsou uvolněné, ramena uvolněná.
Do ásány jdeme tak, že se předkláníme a zároveň jdeme do zkrutu. Vytáhnete se za vztyčenou levou horní končetinou. Rovná záda a levý loket dáte z vnější strany pravého stehna, levá dlaň malíkovou hranou na hrudní kost, pohled vzhůru, přiložit pravou dlaň na levou dlaň. Dochází k velmi silnému zkrutu v páteři. Pokud je toto pohodlné, propnout levou ruku a dlaň levé ruky položit na zem vedle pravého chodidla vně. Pravá paže směřuje vpřed a pohled vzhůru skrz podpaždí.
Modifikace: Ruka, která leží na zemi a odtlačuje se od země je vedle chodidla "uvnitř"
Plusy: Úžasné posílení a zároveň protažení zádových svalů, otevření kyčelních kloubů, optimalizace práce lymfy, trávení a vylučování, redukce napětí a stresu, rozvoj rovnováhy. Posílení dolních končetin.
Mínusy: Problémy s koleny, kyčelními klouby, kotníky, zkrácené svaly dolních končetin.
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif