- Bojovník 1
- Bojovník 2
- Dítě
- Hluboký předklon
- Holubí král
- Hora
- Hůl
- Kleště
- Kobra (nízká)
- Kobra (vysoká)
- Kobylka
- Kočka
- Kráva
- Kruh (most)
- Loďka
- Lomená svíčka
- Lotos
- Luk (kolíbka)
- Most (poloviční most)
- Motýlek
- Mrtvola
- Obrácený poloviční trojúhelník
- Obrácený trojúhelník
- Orel
- Páv
- Pes (Střecha)
- Pluh
- Pohodlný sed (turecký sed)
- Poloviční trojúhelník
- Poloviční zajíc
- Pozdrav zemi
- Pozice boha Maričji
- Pozice kliku
- Prkno
- Prkno na straně
- Přednožení ve stoje A
- Překážkový sed
- Přitažení k noze v leže na zádech
- Půlměsíc
- Pyramida
- Rovnovážný bojovník (holubička), Bojovník 3
- Rovný předklon
- Ryba
- Sed na patách
- Stoj na hlavě
- Strom
- Stůl
- Svíčka
- Široký stoj rozkročný A
- Široký stoj rozkročný B
- Široký stoj rozkročný C
- Široký stoj rozkročný D
- Tanečník
- Trojúhelník
- Unožení B
- Velbloud
- Vrána
- Vyhaněč větrů
- Výpad (Bojovník 3)
- Vzpažené ruce v hoře
- Vzpor provaz
- Zlomená květinka
- Židle
Orel
Garundasana
Ásána ve stoje,j balanční
Do ásány se dostaneme z Tadásana, stoje spatného.
Lehce rozpažit ruce a překřížit je tak, že pravá ruka jde dospod. Paže propleteme a umístíme spojené dlaně přímo před obličej tak, že spojené dlaně jsou v rovine s čárou, která vede od prostředku brady přes nos a pokračuje prostředkem čela.
Pravá dolní končetina se obtočí kolem levé dolní končetiny, která je stojná. Jdeme do lehkého podřepu. Čím níže se jde, tím spíš se udrží rovnováha.
Plusy: Stimulace pohlavních orgánů a lymfatických uzlin, posílení dolních končetin, protažení svalů zad v oblasti lopatek a beder, intenzivní uvolnění skloubení.
Další ásany
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif