- Bojovník 1
- Bojovník 2
- Dítě
- Hluboký předklon
- Holubí král
- Hora
- Hůl
- Kleště
- Kobra (nízká)
- Kobra (vysoká)
- Kobylka
- Kočka
- Kráva
- Kruh (most)
- Loďka
- Lomená svíčka
- Lotos
- Luk (kolíbka)
- Most (poloviční most)
- Motýlek
- Mrtvola
- Obrácený poloviční trojúhelník
- Obrácený trojúhelník
- Orel
- Páv
- Pes (Střecha)
- Pluh
- Pohodlný sed (turecký sed)
- Poloviční trojúhelník
- Poloviční zajíc
- Pozdrav zemi
- Pozice boha Maričji
- Pozice kliku
- Prkno
- Prkno na straně
- Přednožení ve stoje A
- Překážkový sed
- Přitažení k noze v leže na zádech
- Půlměsíc
- Pyramida
- Rovnovážný bojovník (holubička), Bojovník 3
- Rovný předklon
- Ryba
- Sed na patách
- Stoj na hlavě
- Strom
- Stůl
- Svíčka
- Široký stoj rozkročný A
- Široký stoj rozkročný B
- Široký stoj rozkročný C
- Široký stoj rozkročný D
- Tanečník
- Trojúhelník
- Unožení B
- Velbloud
- Vrána
- Vyhaněč větrů
- Výpad (Bojovník 3)
- Vzpažené ruce v hoře
- Vzpor provaz
- Zlomená květinka
- Židle
Svíčka
Salamba sarvangasana
Ásána, vzpor na ramenou
Vychází se z lehu na zádech. Zvedá se tělo a nohy vzhůru, podepřít tělo pod lopatkama, vyrovnat nohy s tělem. Čím blíž jsou ruce lopatkám, tím více je vyrovnávané tělo. Také čím blíž jsou k sobě lokty, tím se dostá tělo do většího rozdahu v oblasti krční páteře.
Dolní končetiny propnuré, chodidla flektovaná
Hlava je rovně! Pozor, hlava nesmí být nakloněná ani do prava ani do leva
POZOR! V této ásáně se nemluví, namáhalo by to štítnou žlázu
Plusy: Odstranění únavy, zvýšení imunity, prevence varixů a špatného proudění krve v dolních končetinách, harmonizace nervového systému, odstranění mírné deprese, migrény a nespavosti, úprava vylučování, zlepšení cirkulace krve
Mínusy: Vysoký krevní tlak, problémy s oblastí hlavy, s páteří, klouby, glaukom, menstruace těhotenství
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif