- Bojovník 1
- Bojovník 2
- Dítě
- Hluboký předklon
- Holubí král
- Hora
- Hůl
- Kleště
- Kobra (nízká)
- Kobra (vysoká)
- Kobylka
- Kočka
- Kráva
- Kruh (most)
- Loďka
- Lomená svíčka
- Lotos
- Luk (kolíbka)
- Most (poloviční most)
- Motýlek
- Mrtvola
- Obrácený poloviční trojúhelník
- Obrácený trojúhelník
- Orel
- Páv
- Pes (Střecha)
- Pluh
- Pohodlný sed (turecký sed)
- Poloviční trojúhelník
- Poloviční zajíc
- Pozdrav zemi
- Pozice boha Maričji
- Pozice kliku
- Prkno
- Prkno na straně
- Přednožení ve stoje A
- Překážkový sed
- Přitažení k noze v leže na zádech
- Půlměsíc
- Pyramida
- Rovnovážný bojovník (holubička), Bojovník 3
- Rovný předklon
- Ryba
- Sed na patách
- Stoj na hlavě
- Strom
- Stůl
- Svíčka
- Široký stoj rozkročný A
- Široký stoj rozkročný B
- Široký stoj rozkročný C
- Široký stoj rozkročný D
- Tanečník
- Trojúhelník
- Unožení B
- Velbloud
- Vrána
- Vyhaněč větrů
- Výpad (Bojovník 3)
- Vzpažené ruce v hoře
- Vzpor provaz
- Zlomená květinka
- Židle
Kruh (most)
Chakrasana
Ásána ve stoje, záklonová
Do této ásány můžeme jít za stoje, ale to je je již pro dosti pokročilé jogíny. Do ásány přecházíme z leže na zádech. Nejdříve most uděláme tak, že temeno hlavy se opírá o podlahu. Pak propnout paže a hlava se vzdálí od země. Každý pohyb vzhůru je s nádechem.
Paže propnuté
Plusy: Protažení páteře, posílení svalů paží a dolních končetin. Jestliže je ásána praktikována mezi menstruacemi, nejlépe denně, dochází ke zmírnění problémů při menstruaci. V době menstruace se tato ásána nepraktikuje. Zvýšení kapacity plic, stimulace lymfatického systému, podpora funkce štítné žlázy, redukce stresu, stimulace energie, probuzení dobré nálady
Mínusy: Vysoký nebo nízký krevní tlak, syndrom karpálního tunelu, problémy se zády a klouby, menstruace, těhotenství
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif