- Bojovník 1
- Bojovník 2
- Dítě
- Hluboký předklon
- Holubí král
- Hora
- Hůl
- Kleště
- Kobra (nízká)
- Kobra (vysoká)
- Kobylka
- Kočka
- Kráva
- Kruh (most)
- Loďka
- Lomená svíčka
- Lotos
- Luk (kolíbka)
- Most (poloviční most)
- Motýlek
- Mrtvola
- Obrácený poloviční trojúhelník
- Obrácený trojúhelník
- Orel
- Páv
- Pes (Střecha)
- Pluh
- Pohodlný sed (turecký sed)
- Poloviční trojúhelník
- Poloviční zajíc
- Pozdrav zemi
- Pozice boha Maričji
- Pozice kliku
- Prkno
- Prkno na straně
- Přednožení ve stoje A
- Překážkový sed
- Přitažení k noze v leže na zádech
- Půlměsíc
- Pyramida
- Rovnovážný bojovník (holubička), Bojovník 3
- Rovný předklon
- Ryba
- Sed na patách
- Stoj na hlavě
- Strom
- Stůl
- Svíčka
- Široký stoj rozkročný A
- Široký stoj rozkročný B
- Široký stoj rozkročný C
- Široký stoj rozkročný D
- Tanečník
- Trojúhelník
- Unožení B
- Velbloud
- Vrána
- Vyhaněč větrů
- Výpad (Bojovník 3)
- Vzpažené ruce v hoře
- Vzpor provaz
- Zlomená květinka
- Židle
Most (poloviční most)
Setu Bandhasana/Setu bandhasana sarvangasana
Ásána v leže, záklonová
POZOR! tato ásána je určena pro velmi pokročilé jogíny. Můžete ji praktikovat poté, co dlouhodobě posilujete svaly na krku.
Ásána je ve tvaru mostu. Na jedné straně je ukotvena spojenými chodidly, kdy jsou chodidla v 1.vytočené baletní pozici, tedy paty u sebe a špičky od sebe (Chaplin), na druhé straně je ukotvena čelem.
Do Ásány přejdete z lehu na zádech tak, že spojíte chodidla do Chaplina a s nádechem zdvihnete tělo od země do oblouku, krční záklon a hlavu převalíte na čelo.
Pohled "do zadu" za hlavu
Modifikace: To co vidíte na obrázcích. Vzpor na ramenou,. Paže spojené pod tělem, propnuté, pohled vzhůru.
Plusy: Protažení přední strany těla, aktivace ledvin a nadledvinek, rozvoj hrudního dýchání, stimulace nervového systému, pomoc při trávení, uvolnění menstruačních bolestí, odstranění únavy a stresu
Mínusy: Problémy se štítnou žlázou, zády a vysokým krevním tlakem
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif